Pomlajevanje telesa na naraven način je povsem mogoče, če ste pripravljeni spremeniti svoj življenjski slog.
Če vam bo to uspelo, ne boste le navzven videti mlajši, ampak boste tudi izžarevali energijo in veselje.
1. Dnevno pijte veliko vode (2 litra ali vsaj 6-8 kozarcev)
Prvi nasvet je najlažji in najcenejši. Staranje je povezano s postopno dehidracijo našega telesa, kar vodi v nastanek gub, suhe in počasne kože ipd.
Naša koža postopoma izgublja sposobnost zadrževanja vode, zato je pomembno, da popijemo vsaj liter in pol vode na dan, na tešče in med obroki.
2. Uživajte zdravo in polnovredno hrano
Dobra prehrana je najboljše zdravilo za pomlajevanje in zdravje na naraven način. Osnova uravnotežene prehranske piramide so živila, bogata z vitamini in minerali:
- sadje,
- zelenjava,
- oreški,
- semena,
- cela zrna,
- hladno stiskana rastlinska olja (kokosovo, pšenični kalčki, sezamovo, laneno).
S temi sestavinami lahko pripravite hranljive vegetarijanske smutije. Z eno takšno pijačo lahko dobite zdrav odmerek antioksidantnih hranil.
3. Jejte antioksidante
Če želite bolj praktično možnost, se lahko zatečete k dodatkom, ki so namenjeni pomladitvi vašega telesa od znotraj in zunaj.
Imajo močan antioksidativni učinek, ki preprečuje staranje celic, ki ga povzročajo prosti radikali.
Antioksidativni dodatki:
- resveratrol,
- astaksantin,
- glutation,
- vitamin C,
- vitamin E
- selen,
- zeleni čaj,
- kurkuma,
- koencim Q10.
4. Pazite se sonca
Če želite ohraniti in podaljšati mladost kože, se ne sončite prepogosto. Prekomerna izpostavljenost soncu bo povzročila prezgodnje staranje kože.
Bistvo ni v tem, da poleti uporabljamo kremo za sončenje in ure in ure sedimo na soncu, ampak da gremo vsak dan za 10 minut na sonce. Tako bo vaša koža porjavela postopoma, brez negativnih učinkov oksidacije.
5. Privoščite si vsaj 8 ur spanja
Dober počitek je osnova za naravno regeneracijo in pomlajevanje vašega telesa. Vendar pa spanje ni sinonim za počitek.
Se vedno zbudite sveži in polni energije? Če je odgovor ne, potem morate pogledati dejavnike, ki vplivajo na kakovost spanja (stres, večerja, spalnica, svetloba, hrup, mobilni telefon itd. ).
6. Naučite se dihati
Dihanje nasiči telo s kisikom, zato je pomembno, da dihamo pravilno. Ljudje praviloma dihamo nepravilno in neenakomerno.
Poskusite to vajo: vsak večer pred spanjem se sprostite in poskušajte dolgo in globoko dihati. To bo pomagalo nasičiti telo s kisikom in posledično boste bolje spali.
7. Poskrbite za svoje zdravje
Morate skrbeti za svoje zdravje. Če vitalni organi, kot so jetra, ledvice, pljuča, črevesje ali ščitnica, ne delujejo pravilno, lahko pride do prezgodnjega staranja.
Če imate kronične bolezni, jih morate čim prej začeti zdraviti.
8. Uporabljajte naravno kozmetiko
Priporočljiva je uporaba naravne kozmetike in higienskih izdelkov iz naravnih in ekoloških sestavin na osnovi rastlin, eteričnih olj, cvetja itd.
- Prav tako ne pozabite odstraniti ličil, preden greste spat, da se bo vaša koža ponoči pravilno obnovila.
- Pred spanjem si umijte in navlažite kožo in zjutraj boste opazili rezultat.
9. Pozitivna čustva
Čustva lahko igrajo tudi vlogo pri pomlajevanju ali prezgodnjem staranju.
Veselje in pozitivna čustva so najboljši eliksir za vaše zdravje. Če je potrebno, poiščite pomoč pri terapiji, ki vam bo pomagala pri sprostitvi, kot so joga, tai chi, plavanje, ples ali katera koli vadba, ki jo uživate. Zelo koristne so tudi ustvarjalne in umetniške dejavnosti ter rekreacija na prostem.